Hayatınızdan çıkarmanız gereken 5 madde

1.       Ekstra eklenen tuz
2.       Kola-hazır meyve suyu-asitli içecekler
3.       Basit şeker
4.       Kızartma usulü uygulanmış besinler
5.       Snack ticari ürünler  

Yemeğinize eklediğiniz ekstra tuz hipertansiyom, kemik erimesi,karaciğer rahatsızlıkları gibi bir çok hastalığın riskini arttırır Kola içeriğindeki basit şeker nedeniyle, light kola kanserojen etkisi bulunan tatlandırıcılar nedeni ile asla tüketilmemelidir. Hazır meyve  suları içerdiği bakımından  sadece şeker ve kalori içerir. Kan şekeri üzerinde olumsuz etkiler vardır. Basit şeker hem kan şekeri üzerinde olumsuz etki yapar hem de kilo almanıza neden olur. Vücudun  toz şekere ihtiyacı yoktur. İhtiyaç duyduğu karbonhidratı meyve ve ekmekten alabilir. Çayınıza eklediğini her şeker vücut için gereksizdir. Kızartma usulü ile pişirilen besinlerde kanserejon etki yapan serbest radikallerin oluşması yüksektir. Ayrıca fazla yağ çektiği için kilo almanıza neden olur Bisküvi cips gofret gibi hazır ürünler katkı maddelerinin yanında yüksek miktarda enerji, yağ ve tuz içerirler. İçinde vücudunuz için gerekli hiçbir madde içermez ve sadece fazla kilo, selülit ve ödeme neden olur.